賀伯哥的精油大百科

現在有胃病的人很多，

尤其是病患，年輕化的趨勢很明顯。

這幾年，

醫生們有個很強烈的感受：

年輕人患胃病、胃癌的人數在增多

為什麼胃癌人數這麼多？
又應該怎麼保健你的胃呢?

三個年輕人接連被查出胃癌

胃癌在一直是國人 高發生率的癌症之一。

1.三餐要規律

早餐一定得吃。加班熬夜或錯過飯點的話，不能讓肚子長期空著，醫生們習慣在忙的時候吃點餅乾。

2.吃飯不要撐著，

每頓只吃七八分飽，讓胃充分得到休息，以免消化不良。飯前不吃冷食，飯後一兩小時不做劇烈運動。

3.酒是養胃大忌

若實在拗不過去，一不要喝高度酒，二不要空腹喝。而酒後喝綠茶會刺激胃酸分泌，對胃不好，建議喝白開水。

4.胃部不適時不亂用藥

避免濫用一些對胃黏膜有損害的藥物，比如一些甾醇類止痛藥等。

5.不要喝過燙、過辣的湯品或食物

這些都是證實與食道癌、胃癌的形成有強烈關聯的不良飲食習慣。

6.夏季不貪涼

十個胃病九個寒，

避免吃冰鎮食品誘發胃腸性疾病。

胃寒的人可以吃些乾薑、紅棗、桂圓。

7.燒烤、烈酒、醃製品 少吃

改變一邊吃燒烤、一邊喝酒的飲食習慣，少吃醃製食物。若做不到不吃，則量要控制，儘量選擇醃的時間長、醃透醃熟的食物。

8.少鹽、少油養胃

要想養胃，菜不能燒得太爛、油不能放得太多、鹽不能吃得過量。想做到上面這幾點，最好在家裡吃飯。

9.適時紓解壓力、學會保持好心情

胃病和工作壓力、情緒不佳有強烈的關聯，

尤其有胃病的人，一定要學會調整心情與情緒。

10.飲茶或咖啡記得適量就好

尤其是凌晨時 胃酸分泌多 尤其容易傷胃，

盡量不要在睡前 喝咖啡或茶喔。

胃，是你身體健康的第一站
記得隨時保養好喔，
也跟親友分享這10個秘訣吧 .